a teraz

siema a mi sie teraz zaczyna oboz i zakupilem carbo z olimpu i treningi bede mial 2xdziennie to co mam 4xbrac carbo odpowiednio 2x przed i po treningu czy mniej?? dodam ze nie chce zbytnio przybrac na masie chodzi mi raczej o dobry trening i regeneracje Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-08-08 23:12:27

[...] CIERPLIWE CZEKANIE dopiero masz 17 lat więc jeszcze urośniesz wszystko zależy od genetyki a nie od drążka. Mówiąc szczerze jak miałem 16 lat ćwicząc miałem 172cm tak samo bałem sie o wzrost i myślałem nawet nad przerwą w treningach ale teraz mam 19 lat i 183cm wzrostu a wszystko dzieki kolegom z sfd którzy tak sami mi radzili jak ja radze tobie

Marzenia dobra rzecz :D do BOA to najpierw policja a już tu 90% sukcesu to plecy. Do gromu jeszcze lepiej bo w wojsku 100% sukcesu to plecy najpierw przy poborze bo teraz nie idą pasjonaci tylko tacy co im rodzina załatwiła miejsce bo sami sobie nie umieli poradzić, później przy awansie na kaprala musisz mieć kogoś kto cie poleci więc znowu plecy [...]

Widać że nabrałeś masy, jakoś otłuszczony specjalnie nie jesteś, jak zredukuejsz teraz troche to się okaże ile czystego mieśnia zrobiłeś a czy jest możliwość że będzie niewiele lepiej niż było?

[...] smutne dla tenisa ze kolo tylko z takimi argumentami odnosi sukcesy,a gdzie gra pod siatka?????i ciepliwe przebijanie.takie jest moje zdanie.sampras,rafter to byli goscie!!teraz henman jeszce hołduje stylowi seris siatka,ale ja lubie,raczej argentynczykow,hiszpanow,solidna gra,nalbandian(final wimbledonu)(kosmiczna technika pod siatka i z [...]

Tank mial zero szans na zrobienie czegokolwiek w tej walce. Bylo to wiadome od momentu kiedy sie zgodzil na ten pojedynek. A liczenie na jakies lucky punche z jego strony to liczenie na cud. Z ta "szybkoscia" to nierealne. Wiedzialem, ze nie bedzie przygotowany kondycyjnie jak nalezy, popruje powietrze kilkoma cepami i tyle go bedzie [...]

ok teraz tak. słonecznik zamień na pestki dyni, biały ryż i makaron dwujajeczny jedz tylko po treningu a w czasie dnia ryż brązowy/kasze/makaron razowy. tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w sosie własnym. generalnie to tyle ;] pzdr

wedlug zasad HST nie powinno byc problemu, po to jest roztrenwanie. W praktyce moze byc inaczej Mozesz teraz sprobowac FBW z treningiem A B, zawsze bedize to jakas zmiana Przyklad: i zawsze mozesz cos zamienic np dac przysiady wykroczne, na klatke sztangielki w jednym z planow zamiast caly czas sztange PLAN A Nogi:przysiady Plecy:podciaganie [...]

a Wiec 1. na tricpes nie masz w dniu A nic, wiec jak cchesz mozesz dac. Jak nie bedizesz robil dipsow na maksa to ok. 2. No to daj teraz martwy nie na prostych i jest klasa zmiana 3. Sory mialo byc znosy na palcach na lydki. Jak masz lydki ok nie muisz dawac 4. Z dipsami zadecyduj sam, jak dobzre poruszaja trica nie rob francuza Masz wiec [...]

[...] sie no wyghlada na orginal yyyy a znacie moze jakas stronke internetowa gdzie mozna sprawdzac numery seryjne ?? koxow i czy sa orginalne czy to fake ?? bo widzialem cos takiego na jednej z szweckich portali mm to byl link do jakies nl strony nederland ale nie moge teraz tego znalesc ?? a chcial bym w ten sposob sprawdzic nr seryjne na tej dece

[...] wegle dodawac i tam pare kilo przytyłeś. co nei znaczy ze sa złe diety bo są bardzo dobre tak samo jak i te z większą podażą weglowodanów ale ty poprostu spieprzyłeś CKD i teraz psizesz głupoty o dietach niskowęglowodanowych chyba ze to nei ty tak zrobiłęś to sory ale chyba ty P.S. Patka brzuszek masz rewelacyjny Zmieniony przez - buby77 w [...]

ja na prawde bardzo dziekuje:) rothenowi chodzilo chyba nie o krytyke samej diety ale o to ze fotka zrobiona w najlepszym momencie..i ma racje:) a ja to zawsze podkreslam jak sie ktos pyta o moj brzuch:) teraz z czystego lenistwa tego nie dopisalam:)

[...] ćwiczeń jest ok? Najpierw biceps czy triceps, jaka tu powinna być kolejność? Rob dwa zestawy, A i B. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Co teraz można powiedziec: zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu), brakuje ćwiczeń na tyl uda, brakuje wiosłowania, w jednym z zestawow można by umiescic wielostawowe [...]

[...] wszystko, nie odpuszczę pierwszego posiłku tzn nie przesunę go o godzinę :) musi być po przebudzeniu i na szybko, wstaję dokładnie 3:10 a 3:20 jestem w samochodzie już no i teraz piję ten mix białka z gainerem właśnie w aucie. Taki omlet świetna sprawa i muszę go wcisnąć gdzieś ale troszkę później, dobre rady chłopaki, dzięki wielkie :) trzeba [...]

[...] na 3-4 tyg w zależności od stanu zdrowia po tygodniu od ustania c19. Argumentował to kwestia krwi , gęstości i krzepliwości (i bomba i c19 mają na nią wpływ) , oraz fakt że teraz mogę przechodzić lekko a za dwa dni może być ciężko (moja żona tak przechodziła, dopiero w 4 dniu przyszedł kryzys) .Polecił odstawić na czas trwania covida plus [...]

Dzięki za rade spróbuje tak ćwiczyć tylko ilośc powtórzeń i serii w moim planie każde ćwiczenie wykonywałem po 3 serie a w okresie między cyklami robiłem kompleksy sztangowe 1 kompleks javorka teraz za bardzo nie wiem ile tych serii i powtórzeń wykonywać?

Son dzieki wielkie ale nie teraz bo wyjezdzam do Spain na 5 miesiecy i raczej nie bede cwiczyl, a pytalem sie orientacyjnie, bo zapewne jak wroce bede chcial cos wziac!!! A jak bede w Spain i bede mial mozliwosc cwiczyc to pewnie sobie tam to zapodam ale pewnie zostana mi pompki dzieki!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER [...]

[...] trochę w Niemczech. Widzimy się średnio co 3 miesiące na 2 tygodnie. Ona nie wie o niczym. I zdecydowała się od nie dawna na dziecko, ja zresztą też od dawna chciałem. Tylko teraz akurat jak zacząłem lecieć. Muszę wybrać... albo próbować na saa to zrobić. Bo są to za krótkie odstępy czasowe i nie da się tak, bym musiał celować w to wszystko ale [...]

[...] co trening pleców tylko co jakieś 2-3 Nie wiem, dla mnie jest to logiczne, chłopacy zrobili trening na takiej ilości powtórzeń na jakiej mogli, niektórzy jechali mniejszym obciążeniem.. Plecy dostały swoje, teraz 2-3 treningi bardziej techniczne i uważam, że nie ma nic lepszego jak zrobić sobie kolejne piekło - dać sobie niesamowity bodziec.

tric rewelacja do wbijania samemu w bicpes ostatnio próbowałem ale jakoś dziwnie a do autora-jak nie słuchasz rad kolegów na forum sfd i wbijasz winko z dragona i to jeszcze w biceps, którego nie masz, to teraz Cię pokarze i będzie amputacja